Všichni víme, že čistit zuby je nutnost, ale kolik krát denně je opravdu ideální? Přijdou nám různá doporučení – od jednou až po třikrát denně. V tomto článku si to rozebereš, aby tvůj úsměv zůstal čistý a zdravý.
Většina zubních lékařů doporučuje čistit zuby dvakrát denně: ráno po snídani a večer před spaním. Pokud máš čas, můžeš doplnit i rychlé čištění po obědě. Klíč je pravidelnost – vynechat jedny nebo dvě se stává častou chybou, která dává plakovi šanci se usadit.
Po konzumaci kyselých nápojů nebo ovoce (např. pomeranč, jogurt) je dobré počkat 30 minut, než začneš kartáčovat. Kyselina změkčuje sklovinu a okamžité čištění může zubní povrch poškrábat.
Nejde jen o počet výtahů, ale i o techniku. Drž kartáček pod úhlem 45° k dásním a prováděj malé kroužkové pohyby. Každý kvadrant úst (4 částí) čistě po 30 sekundách, celkem tak dva minuty. Použij zubní pastu s fluoridem, ale ne více než velikost hrášku.
Nezapomeň ani na zadní strany zubů a jazyk – právě tam se často hromadí bakterie, které způsobují zápach. Dentální nit nebo mezizubní kartáčky doplní čištění mezi zuby, kde kartáček nedosáhne.
Moderní sonické kartáčky mohou usnadnit práci, protože vibrace rozbíjejí plak i při kratším času. Přesto ale stále platí „dvakrát denně a po 2 minuty“. Pokud máš citlivé dásně, vyzkoušej měkký štětinu a jemnější tlak.
Po čištění můžeš použít ústní vodu, ale vybírej takovou, která neobsahuje alkohol, aby neoslabovala sliny. Sliny jsou přirozený ochranný faktor, který pomáhá neutralizovat kyseliny.
Správná hygiena má dopad i na celkové zdraví. Špatně čisté zuby mohou přispívat k zánětům dásní, které zase ovlivňují srdce nebo cukrovku. Proto je dobré věnovat si čistění zubů stejnou pozornost jako mytí rukou.
Na závěr: pokud si nejdeš na čistění dvakrát denně a nezapomeneš na nit, tvé zuby budou mít vyšší šanci na kaz, zubní kámen a nepříjemný zápach. Nastav si připomínku v telefonu, pořiď si časovač na 2 minuty a měl bys být v pohodě.
Pravidelné čištění zubů je nezbytné pro udržení zdravých zubů a dásní. Tento článek nabízí průvodce, jak často byste měli čistit zuby a proč je to důležité. Zmiňujeme také zajímavá fakta a tipy pro optimální ústní hygienu. Dozvíte se, jaké jsou nejlepší praktiky a jak předcházet problémům se zuby.
© 2025. Všechna práva vyhrazena.