Prevence opotřebení zubů – jednoduché tipy, které fungují

Opotřebení zubů není jen otázkou věku. Špatná technika či špatná strava může zuby rychle „opotřebovat“. Naštěstí existuje spousta drobných změn, které můžete udělat hned dnes a ušetřit si bolestivé opravy.

Každodenní návyky, které chrání zuby

První krok je správné kartáčování. Používejte měkký kartáček, kartáčujte po dobu dvou minut a zaměřte se na všechny plochy – i na vnitřní strany špiček. Nezapomeňte na dentální nit nebo mezizubní kartáčky; mezery jsou místem, kde se plak nejčastěji hromadí a může poškodit sklovinu.

Vyberte pastu s fluoridem a bez agresivních abrazivních částic. Silné abraziva mohou sklovinu opotřebovat, zvláště pokud máte sklon k bruxismu (skřípání zubů). Pokud máte tendenci zuby drhnout, zvolte zubní pastu pro citlivé zuby a zkontrolujte tlak při čištění – netlačte příliš silně.

Strava hraje velkou roli. Omezte kyselé nápoje (limonády, citrusové šťávy) a konzumaci cukru. Když si dáte např. jogurt nebo ovoce, vypláchněte ústa vodou, aby se neutralizovala kyselost. Žvýkačky bez cukru po jídle pomáhají produkci slin, které přirozeně chrání sklovinu.

Kdy navštívit zubaře a co očekávat

Pravidelná kontrola je klíčová. Navštivte zubaře alespoň jednou za šest měsíců. Profesionální čištění odstraní zubní kámen, který domácí kartáčování často neodstraní, a odhalí první známky opotřebení.

Pokud máte příznaky bruxismu – bolest čelistí, opotřebené hrany zubů nebo časté bolesti hlavy – informujte svého zubaře. Může vám doporučit ochranný dlahu, která během noci snižuje tlak na zuby.

Nečekejte na bolest. Když si všimnete změny tvaru nebo barvy zubu, objednejte se rychle. Časná diagnostika často umožňuje jednoduché ošetření, jako je fluorizace nebo lakování, místo nákladných výplní.

Prevence opotřebení není složitá, stačí několik drobných změn ve vašich denních návycích a pravidelná péče u odborníka. Vyzkoušejte tipy, pozorujte, jak se váš úsměv postupně zlepšuje, a užijte si zdravé zuby po celý život.