Prevence poškození skloviny – co můžete udělat už dnes

Sklo­vina je tvrdá ochranná vrstva, ale není nezničitelná. Každý z nás ji může oslabit špatnou či­stící technikou, kyselou stravou nebo častým svačováním. Naštěstí jsou zde jednoduché kroky, které vám pomohou zachovat zuby zdravé a bílé. Pojďme si ukázat, co funguje a co raději vynechat.

Správná technika čištění a výběr kartáčku

První obrana je kartáček. Doporučujeme měkký štětek a hlavu, která se vejde do každého zákoutí. Nejde o to, kolik silně tlačíte – lehký tlak stačí, protože přílišná síla odstraňuje sklovinu a dráždí dásně. Používejte kruhové pohyby po dobu dvou minut, a to dvakrát denně.

Vhodná pasta také hraje roli. Vyberte si takovou s fluoridem, protože fluor se váže na sklovinu a posiluje ji. Bělicí pasty mohou být agresivní, pokud je používáte častěji než jednou týdně, takže raději držte se klasické varianty.

Strava a návyky, které sklovinu šetří

Kyselé potraviny a nápoje – limonády, citrusy, víno – mění pH v ústech a rozpouštějí minerály ze skloviny. Po konzumaci takových věcí počkejte alespoň 30 minut, než si zuby čistíte, a mezitím vypláchněte ústa vodou. To pomůže neutralizovat kyselost.

Časté svačování je dalším úderem. Každý kousek jídla dává bakteriím novou „palivo“ a prodlužuje dobu, kdy jsou zuby vystaveny kyselinám. Pokud chcete mezidobí, sáhněte po sýru, ořechách nebo zelenině – jsou méně agresivní a dokonce pomáhají vyplavit kyseliny.

Nezapomeňte na pravidelnou návštěvu zubaře. Profesionální diagnostika odhalí první známky oslabení skloviny dříve, než se objeví bolest. Čistění zubního kamene a aplikace fluoridu přímo v ordinaci může výrazně posílit ochrannou vrstvu.

Dalším malým trikem je žvýkačka bez cukru. Pohyb čelistí zvyšuje tvorbu slin, které přirozeně neutralizují kyseliny. Vyberte si takovou s xylitolem, který také pomáhá bojovat s bakteriemi.

Pokud kouříte, sklo­vina trpí ještě víc. Nikotin a dehet snižují přirozenou ochranu a zvyšují náchylnost k poškození. Přestat kouřit je krok, který okamžitě zlepší stav vašich zubů.

Na závěr – buďte k zubům trpěliví. Změna návyků nepřinese výsledky během jedné noci, ale pravidelným dodržováním těchto tipů si vytvoříte silnější sklovinu, méně citlivost a jasnější úsměv. Stačí pár minut denně a pár rozumných rozhodnutí u jídla, a vaše zuby vám poděkují.