Prevence zubních problémů: co můžete udělat už dnes

Chcete mít zdravé zuby a vyhnout se bolestem? Stačí pár jednoduchých kroků, které se dají zapracovat do každodenního života. V tomto článku vám ukážeme, jak se postarat o ústní hygienu, co jíst a kdy navštívit zubaře, aby se kaz a plak nedostaly šanci.

Jak předcházet kazu a plaku

Největší nepřátelé vašich zubů jsou cukr a nedostatečné čištění. Každé jídlo obsahující cukr dává bakteriím potravu, která produkuje kyseliny poškozující sklovinu. Proto se snažte omezit sladkosti, zvláště mezi hlavními jídly. Když už si dopřejete něco sladkého, pořiďte si sklenici vody – pomůže to vyplavit zbytky cukru z úst.

Čištění zubů by nemělo být jen rychlý rituál před spaním. Ideální je čistit si zuby dvakrát denně po dobu minimálně dvou minut. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a zubní pastu s fluoridem. Pokud chcete ještě lepší účinek, zkuste sonický nebo švýcarský Curaprox kartáček – dokáže odstranit i ten nejmenší plak.

Mezi čisticími úkony nezapomeňte na mezizubní prostory. Dentální nit nebo mezizubní kartáčky (např. gumičky na rovnátka) jsou skvělým doplňkem, který docela dobře odstraňuje zbytky jídla a plak tam, kde běžný kartáček nedosáhne.

Každodenní rutiny pro zdravý úsměv

Po každém jídle si můžete vypláchnout ústa vodou nebo použít ústní vodu s antibakteriálními složkami. To pomáhá neutralizovat kyseliny a snižuje riziko zubního kazu. Pokud máte rádi bělící pasty, vyberte takovou, která neobsahuje příliš abrazivní částice. Dlouhodobé používání agresivních bělících přípravků může sklovinu oslabit.

Pravidelné kontroly u zubaře jsou klíčové. Navštěvujte ordinaci každých šest měsíců – to umožní odhalit menší problémy, než se promění v bolestivé kazové ložisko. Zubař vám také poradí, jestli potřebujete profesionální čištění nebo další preventivní opatření, např. aplikaci fluoru.

Strava hraje v prevenci roli také. Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na vápník a vitamín D (mléčné výrobky, ryby, ořechy). Tyto živiny posilují zubní sklovinu a dásně. Zelenina a ovoce, hlavně jablka a mrkev, pomáhají mechanicky čistit zuby při žvýkání.

Na závěr si připomeňte, že prevence není jednorázová akce, ale soubor malých návyků, které si postupně zvyknete. Pokud budete dbát na správné čištění, omezíte cukr, navštívíte zubaře pravidelně a dopřejete si vyváženou stravu, vaše zuby vám odvděčí dlouhým a zdravým úsměvem.