Každý z nás chce mít čistý a zdravý úsměv, ale často neví, co udělat, aby zubní kaz neudělal svůj výtah. Dobrá zpráva je, že prevence není složitá. Stačí přijmout pár jednoduchých návyků a výsledek přijde sám.
Prvním krokem je pravidelné čištění zubů. Doporučujeme kartáček měnit každých tři měsíce a používat pastu s fluorem. Ideální je čistit zuby dvakrát denně – ráno po snídani a večer před spaním. Nezapomeňte i na jazyk – na něm se hromadí bakterie, které mohou kaz podpořit.
Důležitá je i nitka nebo mezizubní kartáček. Fluoridová zubní pasta odstraní plak na viditelných plochách, ale mezizubní prostory zůstávají často opomenuty. Szkrábnutí nití jednou denně zabraňuje tvorbě kazu mezi zuby, kde se kartáček nedostane.
Strava hraje velkou roli. Často jíme sladkosti, ale cukr je hlavní potrava bakterií, které kaz způsobují. Pokud si něco sladkého dopřáváte, raději si po tom vypláchněte ústa vodou a čekejte alespoň 30 minut před dalším čištěním.
Vhodné jsou potraviny bohaté na vápník a fosfor – sýry, jogurty, ořechy. Pomáhají posilovat sklovinu. Kyselé nápoje, jako limonády nebo čerstvé pomerančové džusy, rozrušují sklovinu a zvyšují riziko kazu. Pokud je konzumujete, raději pijte brčkem a po pití vypláchněte ústa vodou.
Dalším pomocníkem je fluoridová ústní voda. Používejte ji jednou denně po čistění zubů. Pomůže doplnit fluoridy a posílí obranyschopnost zubů.
Neměli byste zapomínat ani na pravidelné kontroly u zubaře. Profesionální čistka a kontrola kazu dříve, než se projevuje, šetří čas i peníze. Většina z nás má obavy z návštěvy, ale stručná prohlídka trvá jen pár minut a může odhalit problémy, které sami nevidíme.
Shrnutí: čistěte zuby dvakrát denně, používejte nit či mezizubní kartáček, volte potraviny bohaté na vápník, omezte cukr a kyselé nápoje a nezapomeňte na pravidelnou návštěvu zubaře. Tyto jednoduché kroky vám pomohou udržet zuby zdravé a předejít kazu.
Tento článek prozkoumává, které potraviny mají tendenci způsobovat mezizubní kaz a jak se jim vyhnout. Budeme se zabývat tím, proč některé potraviny představují větší riziko pro naše zuby a jak můžeme naše stravovací návyky upravit, abychom chránili naše ústní zdraví. Navíc nabídneme tipy na ústní hygienu a alternativy ke škodlivým potravinám, které pomáhají udržovat zuby zdravé a silné.
Tento článek se zabývá vším, co potřebujete vědět o dentální hygieně - od odstraňování zubního plaku a kamene, přes prevenci zubního kazu, až po zachování celkového zdraví ústní dutiny. Naučíte se, jak správně pečovat o svůj úsměv doma a jaké procedury můžete očekávat od profesionální dentální hygieny. Poskytuje praktické tipy pro každodenní péči i pro ty, kteří chtějí udržet své zuby zdravé a silné.
© 2025. Všechna práva vyhrazena.