Škodlivé potraviny a jejich vliv na ústní zdraví

Každý z nás si občas dopřeje sladkost nebo rychlé občerstvení. Jenže ne všechny pochoutky jsou k zubům kamarádi. Některé potraviny mohou podnítit vznik kazu, záněty dásní nebo jen obecně zhoršit ústní hygienu. Pojďme si rozebrat, co je opravdu špatné a jak snadno můžete změnit svůj jídelníček, aby byl šetrnější k úsměvu.

Co patří mezi největší útočníky?

Cukr a sladkosti – to je samozřejmě první, co si lidé představí. Když jíte bonbóny, koláče nebo pijete limonádu, cukr se rychle promění na kyselinu, která rozkládá sklovinu. I skrytý cukr v jogurtech, energetických nápojích nebo cereáliích může být problém.

Kyselé potraviny a nápoje – citrusy, rajčatové omáčky, octové dresinky a dokonce i některé sportovní nápoje mají nízké pH. Kyselina oslabuje sklovinu a umožňuje bakteriím proniknout hlouběji.

Tvrdé a lepkavé občerstvení – sušenky, chipsy nebo karamelové bonbóny se snadno přichytí na zuby a těžko se odplavou vodou. Takové zbytky slouží jako perfektní živná půda pro bakterie.

Jak na to v praxi – jednoduché změny pro zdravý úsměv

Nemusíte úplně vyřadit všechny oblíbené pochoutky, ale můžete je nahradit méně škodlivými variantami. Místo sladkých limonád si dejte vodu s citronovou šťávou – i když citron je kyselý, ředit ho vodou snižuje vliv. Zkuste jíst ovoce celá (jako jablka nebo hrušky) místo džusů, protože přírodní vláknina pomáhá čistit zuby.

Další tip: po jídle s vysokým obsahem cukru nebo kyseliní opláchněte ústa vodou. Nečistý úsměv můžete také podpořit žvýkačkou bez cukru – stimuluje tvorbu slin, které neutralizují kyseliny.

Nezapomeňte na pravidelnou dentální hygienu. Dvakrát denně kartáček, dentální nit a občasní návštěvy zubaře jsou základem, který pomůže odolat i těm nejnáročnějším jídlům.

Na závěr: věnujte pozornost nejen tomu, co jíte, ale i tomu, kdy to jíte. Časté svačování mezi hlavními jídly dává bakteriím stálý přísun cukru. Pokud můžete, omezte sladké pochutiny na konkrétní časy, například po obědě, a během dne volte něco zdravějšího.

Takže příště, když otevřete balíček chipsů, zeptejte se sami sebe: je to opravdu to, co moje zuby potřebují? Malé úpravy mohou mít velký dopad na zdraví úst a celkový pocit pohody. Váš úsměv vám poděkuje.