Poškození zubů - návěstník rizika
Tento návěstník vám pomůže zjistit, jaké jsou vaše individuální rizika poškození zubů na základě vašich každodenních návyků. Po výpočtu získáte osobní doporučení, jak své zuby lepší chránit.
Zde se zobrazí vaše individuální riziko a doporučení
Co ničí zuby? Nejde jen o cukr. I když si většina lidí myslí, že sladké potraviny jsou hlavními nepřáteli zubů, pravda je složitější. Váš zubní enamel se ničí každý den - a často to děláte vy sami, aniž byste to věděli. V České republice má každý druhý dospělý zubní kámen, třetina má ztracené plomby a více než 40 % lidí ve věku 35-44 let trpí zánětem dásní. To není náhoda. Je to výsledek opakovaných malých chyb, které se hromadí rok za rokem.
Zubní kámen a nečistoty mezi zuby
Zubní kámen není jen ošklivost - je to vážná hrozba. Vzniká, když se plak (bakteriální vrstva na zubech) neodstraní během 2-3 dnů. Bakterie v něm přeměňují cukry na kyseliny, které začínají rozkládat enamel. Když se kámen neodstraní, začne se rozšiřovat pod dásně. Tam způsobuje zánět, který může vést k ztrátě kosti kolem zubu. A to znamená, že zub se začne hýbat a nakonec vypadne. Většina lidí si kámen nechá odstranit až po několika letech, kdy už je pozdě. Doporučená frekvence čištění u stomatologa je jednou za 6-12 měsíců. Pokud máte kámen, už se neodstraní jen čištěním zubní kartáčkem - potřebujete profesionální odstranění.
Cukr - nejznámější, ale nejnebezpečnější nepřítel
Cukr je nejznámější příčinou zubních kazů, ale to, jak ho konzumujete, je důležitější než jeho množství. Když piješ sladký nápoj, jako je limonáda nebo energetický nápoj, tvoříš v ústech kyselý prostředí po dobu 20-30 minut. Každý další sálek nebo kousek cukru to prodlužuje. Když piješ sladký nápoj celý den, tvoříš kontinuální kyselý útok na zuby. Výsledek? Enamel se začne měkkým způsobem erodovat - a to je nevratné. Nejnebezpečnější jsou nápoje, které obsahují i kyseliny, jako je citrónová nebo fosforečná. Například jedna plechovka cola obsahuje až 10 lžiček cukru a je dostatečně kyselá, aby způsobila poškození zubů i bez cukru.
Kyseliny - neviditelný ničitel
Nejen cukr ničí zuby. Kyseliny z potravin a nápojů dělají to samé - a často rychleji. Citrusové ovoce, ocet, kvasné nápoje, kofeinové nápoje, dokonce i některé zeleninové šťávy (například mrkvová nebo rajčatová) mohou být velmi kyselé. Pokud si po jídle piješ citronovou vodu nebo piješ víno, vystavuješ zuby kyselině. A když se potom hned čistíš zuby, jen zhoršuješ poškození. Enamel je po kyselině zranitelný. Čištění hned po jídle může zubní skloňování zcela odstranit. Místo toho počkej 30 minut, než se čistíš. To umožní slinám přirozeně neutralizovat kyselinu a znovu zpevnit povrch zubu.
Zubní plech a bruxismus
Ne každé poškození zubů je způsobeno jídlem. Mnoho lidí bruxismus - zatížení zubů třením nebo stiskem, obvykle za nočního spánku. V České republice trpí tím až 15-20 % dospělých. Tření zubů může během několika let zcela zploštit zubní povrchy, rozbít plomby nebo způsobit trhliny, které se později rozšíří do zubního nervu. Většina lidí si toho ani nevšimne, dokud nezačnou cítit bolest nebo citlivost. Pokud máš bolest čelisti ráno, hlavu nebo zvýšenou citlivost na studené a teplé potraviny, může to být příznak bruxismu. Řešení je jednoduché - noční ochranný plech. Nejsou drahé, nezabírají místo a mohou zachránit tvé zuby před trvalým poškozením.
Nečistota a špatná hygiena
Čištění zubů jen dvakrát denně nestačí, pokud to děláš špatně. Většina lidí čistí zuby jen 30-45 sekund. Doporučená doba je 2 minuty - dvě minuty, ne polovinu. A nejde jen o čas. Důležité je, jak čistíš. Pokud čistíš jen vodorovně, přeskočíš mezery mezi zuby. Tam se hromadí plak - a tam začínají kaz. Používání zubní nitě nebo mezizubního kartáčku je nezbytné. Bez toho se ti v mezích mezi zuby vytváří skrytý kámen, který se nedaří odstranit ani silným čištěním. Výsledek? Když se zubní kámen rozšíří pod dásně, vzniká parodontitida - a ta je hlavní příčinou ztráty zubů u dospělých.
Stres a špatné stravování
Stres má přímý vliv na zdraví zubů. Když jsi stresovaný, tělo produkuje více kortizolu. To oslabuje imunitní systém - a dásně se stávají citlivějšími na bakterie. Navíc stres často vede k špatné stravě - víc cukru, víc rychlého jídla, méně ovoce a zeleniny. A také k zapomínání na čištění. Výsledek? Zvýšená rizika pro kaz, zánět dásní a krvácení. Mnoho lidí si všimne, že jejich dásně krvácí, až když je to příliš pozdě. Pokud tvoje dásně krvácí při čištění, je to signál - ne jen o špatné hygieně, ale o tom, že tělo potřebuje podporu.
Zubní implantáty a náhrady - neřešení, ale důsledek
Někteří lidé si myslí, že když ztratí zub, stačí ho nahradit implantátem. Ale implantát neřeší příčinu. Pokud neodstraníš hlavní problémy - kyseliny, cukr, bruxismus, špatnou hygienu - pak se stejný problém může stát i s dalšími zuby. Implantát je jako nový dům na zničeném základu. Pokud zůstaneš ve stejném prostředí, které způsobilo poškození, zopakuje se to. Zdraví zubů není o tom, jak rychle je nahradíš. Je to o tom, jak dobře je chráníš.
Co můžeš udělat hned teď
- Čisti zuby dvě minuty dvakrát denně - a používej zubní nit nebo mezizubní kartáček každý večer.
- Po jídle nebo nápoji s kyselinou počkej 30 minut, než se čistíš.
- Přestávej pít sladké nápoje během dne. Pij je jen při jídle a používej sirup.
- Pokud máš bolest čelisti ráno nebo citlivé zuby, navštiv stomatologa - možná potřebuješ noční plech.
- Nečekávej, až se ti zub rozbije nebo vypadne. Navštiv stomatologa každých 6-12 měsíců, i když nic nebolí.
Co se stane, když to ignoruješ
Když necháš zuby ničit bez zásahu, začne se to projevovat postupně. Nejprve citlivost na studené a teplé. Pak bolest při žvýkání. Potom krvácení dásní, zápach z úst, pohybující se zuby. Nakonec - ztráta zubu. A když ztratíš jeden zub, zbytek se začne přesouvat. To znamená, že se mění tvůj úsměv, tvoje čelist se mění, můžeš začít mít problémy s polykáním, mluvením a dokonce s celkovým zdravím. Výzkumy ukazují, že lidé bez zubů mají vyšší riziko srdečních onemocnění a cukrovky. Zuby nejsou jen o estetice. Jsou o celém těle.
Je pravda, že káva ničí zuby?
Káva sama o sobě nezpůsobuje kaz, ale může zubní skloňování ztmavit a vytvářet povrch, na kterém se snadněji uchycuje plak. Pokud do ní přidáváš cukr nebo mléko, zvyšuješ riziko. Nejlepší je pít ji bez přísad a po ní si opláchnout ústa vodou.
Může můj zubní kartáček ničit zuby?
Ano, pokud je tvrdý nebo používáš ho příliš silně. Tvrdé štětce a přílišný tlak mohou zubní skloňování poškodit a způsobit citlivost. Používej jemný kartáček a měkký tlak - čištění není o síle, ale o pravidelnosti.
Je lepší používat zubní pastu s fluoridem?
Ano. Fluorid pomáhá zubnímu skloňování zůstat pevnějším a odolávat kyselinám. Všechny zubní pasty s fluoridem v ČR splňují bezpečné limity. Neexistuje žádná důkazně lepší zubní pasta - důležitá je pravidelnost, ne značka.
Co dělat, když mám citlivé zuby?
Citlivost znamená, že se už začal odhalit dentin. Zkus zubní pastu pro citlivé zuby (obsahuje strontium nebo arginin). Pokud to nepomůže za 2 týdny, navštiv stomatologa. Může to být způsobeno kámen, trhlinou nebo zpětným prouděním žaludečních kyselin.
Je bezpečné používat domácí přípravky, jako je sůl nebo ocet, pro čištění zubů?
Ne. Sůl je abrazivní a ocet je kyselý - oba mohou poškodit enamel. Domácí metody nejsou vědecky ověřené a mohou způsobit trvalé poškození. Používej jen zubní pastu a nástroje doporučené stomatologem.
Kam dál?
Největší chyba je čekat, až bude bolet. Zdraví zubů není o tom, jak rychle se dá něco opravit. Je to o tom, jak dobře je chráníš každý den. Změň své návyky - ne jen způsob, jakým čistíš zuby, ale i co piješ, jak se staráš o stres a jak často navštěvuješ stomatologa. Tvoje zuby ti slouží celý život - a to jen tehdy, když je chráníš.