Jak vyživovat zuby a zbavit se citlivosti zubů trvale

Často se probudíte s bolestí, když se dotknete studeného nápoje nebo sníte sladkou zmrzlinu. To není jen nepříjemné - je to vážný signál, že vaše zuby potřebují péči. Citlivost zubů není jen „něco, co se s věkem stane“. Je to výsledek postupného poškozování, které můžete zastavit - a dokonce obrátit.

Proč zuby citliví? To, co vám nikdo neřekne

Citlivost zubů není nemoc. Je to symptom. A jeho příčiny jsou jasně definované. Nejčastěji se jedná o odhalení zubního krku - místa, kde se skrývá zubní cement, který není chráněn dásněmi. Když se dásně stáhly, zhubly nebo byly poškozeny, základ zubu je vystavený. A ten má přímý přístup k nervům.

Co to způsobuje?

• Agresivní čištění - příliš silné štětce, tvrdé zubní kartáčky, nebo škrábání zubů zpětným pohybem
• Bruxismus - škrábání nebo stiskání zubů během spánku, což postupně otírá sklovinku
• Kyselé potraviny a nápoje - limonády, káva, citróny, ocet, kvasné nápoje - rozpouštějí sklovinku
• Chorobné dásně - parodontitida, která způsobuje stahování dásní
• Nesprávná bílání - domácí přípravky nebo nekvalitní kliniky mohou zubní sklovinku poškodit

Největší chyba? Lidé si myslí, že citlivost znamená „měkké zuby“. To není pravda. Zuby jsou stále pevné. Jen mají otevřené cesty k nervům. A to lze zastavit.

Co znamená „vyživovat zuby“ - a jak to vlastně funguje?

„Vyživování zubů“ není magie. Je to obnovování minerálů ve sklovince. Zubní sklovinka je tvořena 96 % minerálů - hlavně vápníkem a fosforem. Když je kyselá potrava nebo bakterie v ústech, tyto minerály se rozpouštějí. To se jmenuje demineralizace.

Ale tělo má způsob, jak to opravit. Sliny obsahují vápník a fosfáty, které se vrací zpět do sklovinky. To je remineralizace. Problém je, že když kyselost převládá, remineralizace nestíhá. A tak sklovinka ztrácí sílu - a zub se citlivější.

Vyživování zubů tedy znamená:

• Podpořit remineralizaci
• Zabránit další demineralizaci
• Obnovit přirozenou ochranu zubního krku

Nejde o „zvláštní lék“. Jde o změnu každodenních návyků - a o použití správných produktů.

Které produkty opravdu pomáhají? Nejen zubní pasty

Všechny zubní pasty s nápisem „pro citlivé zuby“ nejsou stejné. Některé jen zakrývají bolest. Jiné opravdu pomáhají zuby vyživit.

Co hledat v ingrediencích:

• Arginin - blokuje mikrotrhliny v zubním krku, zabraňuje vstupu podnětů k nervům. Výsledky ukazují, že arginin snižuje citlivost o 70 % během 2 týdnů (studie v Journal of Clinical Dentistry, 2023).
• Hydroxyapatit - syntetická verze přirozeného minerálu ve sklovince. Obnovuje strukturu sklovinky. Výborně funguje u lidí s tenkou sklovinkou.
• Fluorid - základní ochrana. Ale jen v koncentraci 1450 ppm a více. Méně než to je jen „symbolická“ dávka.
• Kalium nitrat - uklidňuje nervy. Ale účinek je jen dočasný. Používá se často spolu s argininem nebo hydroxyapatitem.

Nechte si zubní pastu s argininem a hydroxyapatitem. Například Sensodyne Repair & Protect, Colgate Sensitive Pro-Relief nebo Biomin F. Používejte ji dvakrát denně - a nepláchněte si ústa hned po čištění. Nechte pastu působit.

Co dělat s jídlem a pitím?

Kyselé potraviny jsou největší nepřítel citlivých zubů. Ale nejde o to, ješte je úplně vynechat. Jde o to, jak je konzumujete.

Pravidla:

1. Nečešte si zuby hned po jídle - po kyselém jídlu je sklovinka zředěná. Čištění ihned způsobí ještě větší poškození. Počkejte 30 minut.
2. Pijte kyselé nápoje přes slámečku - tak se kontakt s zuby minimalizuje.
3. Nezadržujte kyselé nápoje v ústech. Nepřežívejte citrónovou vodu, jako by to byl nápoj.
4. Po kyselém jídle si opláchněte ústa vodou - to neutralizuje kyselinu.
5. Snězte sýr nebo mléko po jídle - obsahují vápník a fosfáty, které pomáhají remineralizovat.

Nezapomeňte: i zdravé potraviny jako citróny, jogurty nebo ovoce mohou být problém, když je konzumujete příliš často. Pokud je jíte 5× denně, zuby nebudou mít čas se zotavit.

Co dělat s čištěním? Měkký kartáček není dost

Čištění je klíč. Ale ne každé čištění je správné.

Chyby, které děláte:

• Čistíte zuby s příliš velkým tlakem - to stahuje dásně
• Čistíte zpětným pohybem - jako byste škrábali
• Používáte tvrdý kartáček - „čistější“ není lepší
• Čistíte jen zuby, ne mezi zuby - zbytky jídla způsobují kyselost

Co dělat:

• Používejte měkký kartáček s kulatými štětinami
• Čistěte malými kruhovými pohyby - ne horizontálně
• Nečistěte více než 2 minut - ale nekrátce. 2 minuty je minimum
• Mezi zuby čistěte nití nebo mezi zubní kartáček denně - to je důležitější než čištění zubů
• Používejte zubní pastu s fluoridem a argininem - ne jen „čistící“ pastu

Nezapomeňte: pokud máte bruxismus, nejste jediný. 1 z 5 dospělých ho má. Ale pokud ho máte, musíte používat ochrannou nástavbu na zuby. Bez ní se sklovinka bude stále otírat.

Co dělat, když to nepomůže?

Ne všichni reagují na pasty. Pokud po 4-6 týdnech používání správné pasty a změně návyků bolest zůstává, je čas jít k zubaři.

Co může zubař udělat:

• Uložit zubní těsnění na odhalený zubní kmen - to blokuje přístup k nervům
• Použít laserovou terapii - zavírá mikrotrhliny v zubním krku
• Předepsat silnější fluoridový gel k domácímu použití
• Dát vám ochrannou nástavbu na zuby pro noc
• Zkontrolovat, zda nemáte parodontitidu - a pokud ano, začít léčbu

Nikdy nečekáte, až bolest „přejde sama“. Citlivost zubů se nevyléčí sama. Je to jako když máte krvácení dásní - neznamená to, že jste „jen trochu narušený“. Je to předzvěst většího problému.

Když zuby začnou být silnější - jak to poznáte?

Nejprve zmizí bolest při studeném nápoji. Pak i při sladkém. Poté už vás nebolejí ani studené vzduchy.

Ale nejlepší indikátor? Když se přestanete bát jíst. Když se vám nechce dělat před jídlem „příprava na bolest“. Když se můžete vysmát, když vám někdo řekne: „To je přece jen citlivost.“

Nejde o to, že se zuby „zotaví“. Jde o to, že se vaše ústa znovu naučí být zdravá. A to se děje postupně - ale trvale.

Nezapomeňte: každý den, kdy čistíte zuby správně, přidáte jeden kámen k tomu, aby vaše zuby zůstaly silné i za 20 let. Nejde o krásu. Jde o to, abyste mohli jíst, pít a smát se bez bolesti.