Jak zubní plak ovlivňuje naši pokožku - nečekaný vztah mezi ústy a kůží

Zubní plak není jen problém zubů a dásní. Mnoho lidí si myslí, že je to jen věc, která se týká zubního lékaře a čistění zubů. Ale skutečnost je mnohem složitější. Zubní plak může ovlivňovat i vaši pokožku - a to přímo a nečekaně. Pokud máte akné, ekzém nebo jiné kožní problémy, možná byste měli podívat i na své ústa.

Co je vlastně zubní plak?

Zubní plak je ten lepkavý, bílý nebo žlutý film, který se tvoří na povrchu zubů. Je to biofilm, který vzniká, když se na zubech usazují bakterie, sliny a zbytky jídla. Každý den se v ústech vytváří tisíce druhů bakterií. Většina z nich je nevinná, ale některé, jako Streptococcus mutans nebo Porphyromonas gingivalis, se živí cukrem a vyrábějí kyselinu, která ničí zubní sklovinu. Když nečistíte zuby pravidelně, plak ztuhne a přemění se na kámen - tzv. zubní kámen.

Problém není jen v tom, že plak způsobuje zubní kámen a zánět dásní. Tyto bakterie nezůstávají jen v ústech. Přes krevní oběh a lymfu se mohou šířit do celého těla - včetně kůže.

Jak plak ovlivňuje pokožku?

Nejznámější spojení mezi ústy a pokožkou je akné. Mnoho lidí, zejména mladých dospělých, má akné na čele, bradě nebo kolem úst. Mnozí si myslí, že to je výsledek špatné hygieny, stresu nebo hormonů. Ale studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology (2024) ukazují, že u 37 % pacientů s chronickou akné na bradě byl zjištěn vysoký obsah Porphyromonas gingivalis - bakterie, která se běžně nachází v zubním plaku u lidí s zánětem dásní.

Tato bakterie nejen způsobuje zánět v ústech, ale může také zvyšovat celkovou hladinu inflamace v těle. Když je vaše tělo v chronickém zánětu, kůže reaguje zvýšenou tvorbou sebacea (tuku) a zatvářením pórů - přesně tak, jak to dělá akné. Navíc, když máte zánět dásní, vaše tělo produkuje více cytokinů - signálních molekul, které mohou podněcovat kožní buňky k vytváření zánětlivých reakcí.

Nejen akné. Lidé s ekzémem nebo psoriázou také často mají horší zdraví úst. Výzkum z Univerzity v Hamburku (2023) ukázal, že pacienti s těžkým ekzémem měli třikrát častější zánět dásní než zdraví lidé. A když jim lékaři pomohli vylepšit hygienu úst, jejich kožní příznaky se výrazně zlepšily - i když neupravovali výživu ani používali nové krémy.

Co dělat, když máte problémy s pokožkou?

Nejprve se podívejte na své ústa. Pokud máte:

• červené, krvácející dásně
• zápach z úst, který nezmizí čištěním zubů
• zubní plak, který se neodstraní běžným čištěním
• chronickou akné kolem úst nebo na bradě

…je velká šance, že váš problém s kůží má kořeny v ústech.

Nechte si provést profesionální čištění zubů u zubního hygienistky. Většina lidí si myslí, že stačí čistit zuby dvakrát denně. Ale plak se tvoří během několika hodin - a ne všechno se odstraní štětec. Profesionální čištění odstraní i ten nejtenčí film, který se vytváří pod dásněmi.

Používejte antibakteriální ústní vody s chlorhexidinem (max. 2 týdny v sérii). Tyto vody nejsou pro každý den, ale pokud máte zánět dásní, mohou značně snížit počet škodlivých bakterií. Nenechávejte je v ústech déle než 30 sekund - a nepolkejte je.

Nezapomeňte na čištění mezizubních prostorů. Zubní nitě nebo mezizubní kartáčky odstraní plak z míst, kam štětec nedosáhne. Většina zánětů dásní začíná právě tam.

Co ještě můžete udělat?

Strava hraje klíčovou roli. Cukr není jen škodlivý pro zuby - je také potravou pro škodlivé bakterie v ústech. Pokud jíte často sladké potraviny, některé bakterie se množí rychleji. Zkuste snížit cukr, zejména ve formě sladkých nápojů, čokolády a sušenek. Více zeleniny, ovoce, ořechů a kvalitního tuku (jako je avokádo nebo ryby) pomáhá tělu bojovat proti inflamaci.

Hydratace je důležitá. Když máte suché ústa, bakterie se lépe přichytávají. Pijte dostatek vody - alespoň 1,5 litru denně. Voda nejen myje ústa, ale také podporuje tvorbu slin, které mají přirozené antibakteriální účinky.

Pravidelné návštěvy u zubního hygienistky (dvakrát ročně) jsou nezbytné. Mnoho lidí navštěvuje zubního lékaře jen když bolí. Ale zubní plak a zánět dásní se rozvíjejí pomalu - a nebojí se bolesti. Pokud vám hygienistka řekne, že máte mírný zánět, neignorujte to. To je signál, že vaše tělo je v zánětlivém stavu - a to může ovlivnit i vaši kůži.

Nejčastější omyly

• „Čištím zuby dostatečně.“ Většina lidí čistí zuby jen 1-2 minuty. Doporučený čas je 2 minuty dvakrát denně, s využitím mezizubních prostorů.
• „Plak je vidět.“ Největší problémy s dásněmi vznikají pod dásněmi - kde plak není vidět.
• „Akné je jen hormonální.“ Hormony hrají roli, ale zánět z úst může zhoršit i normální hormonální rovnováhu.
• „Používám silné krémy na kůži - to by mělo pomoci.“ Pokud zdroj zánětu je v ústech, krémy na kůži nevyřeší problém - jen ho maskují.

Co se stane, když to zlepšíte?

Po třech měsících pravidelné hygieny úst se u mnoha lidí zlepší:

• akné - méně výrazná, méně častá
• svědění a červenání kůže - snížené
• celkový pocit zdraví - zlepšený
• zápach z úst - zmizel

Nejde jen o krásu. Když zlepšíte zdraví úst, snížíte riziko zánětů, které mohou přispívat k srdečním onemocněním, cukrovce nebo dokonce demenci. A kůže? Ona jen ukazuje, že tělo má problém.