Kontrola vybavení pro dentální hygienu při cestování
Zkontrolujte svou výbavu:
Navštívíte nové město, jste na dovolené nebo na služební cestě - a najednou si uvědomíte: zubní kartáček jste zapomněli doma. Nebo jste v hotelu dostali ten tenký plastový kartáček, který vás nezachrání ani za den. Co dělat, když potřebujete udržet zuby čisté, ale nemáte svou běžnou rutinu? Dentální hygiena při cestování není otázkou luxusu - je to základ, který vás uchrání před bolestí, infekcí a náhlým závazkem u zubního lékaře v cizině.
Základní vybavení - co opravdu potřebujete
Nemusíte balit celou zubní lékárnu. Stačí pět věcí, které vám vydrží i na týden cestování. První je zubní kartáček s měkkými štětinami - ideálně s přikrývkou, která zabrání kontaminaci. Druhá věc je zubní pasta s fluoridem. Neberete jen tu, co vám dají v hotelu. Ta často má nízkou koncentraci fluoridu nebo je příliš agresivní. Vybírejte tu s alespoň 1 000 ppm fluoridu - to je standard pro prevenci kazu.
Třetí položka je zubní nit. Ano, i když se vám zdá nepohodlná, je to jediná věc, která odstraní plak mezi zuby. Kupujte tenké, voděodolné nitě v malých balíčcích - nebo si vezměte jednorázové nitě s rukojetí. Čtvrtá věc je ústní voda bez alkoholu. Není to povinnost, ale pomůže, když nemáte přístup k vodě nebo se cítíte nevolně. Pátá věc je malá plastová nádoba - kam si dáte kartáček, pastu a nit. Nechte ji v kapse nebo v malé tašce u sebe, ne v kufru.
Co dělat, když nemáte zubní kartáček?
Stalo se vám to? V letadle, na autobusové stanici, v kempu - a nemáte kartáček. Nezůstávejte bez akce. První volba: žvýkací guma bez cukru. Žvýkejte 10-15 minut po jídle. Stimuluje slinění, což přirozeně opláchne zbytky jídla a snižuje kyselost. Druhá volba: vlhký hadřík nebo čistý prst. Namočte ho do vody a opatrně otírejte povrch zubů. Není to ideál, ale lepší než nic. Třetí volba: slaná voda. Připravte si malou láhev s teplou vodou a lžičkou soli. Přežvýkejte ji 30 sekund - to zmírní zánět a odstraní část bakterií.
Nezapomeňte: žvýkací guma a slaná voda nejsou náhradou za čištění, ale dočasným řešením. Pokud máte možnost, koupit si kartáček v obchodě - udělejte to. Jsou k dispozici i jednorázové kartáčky s pastou - perfektní pro nouzové situace.
Čištění zubů na cestách - kdy a jak
Nejčastější chyba? Čistit zuby jen ráno. To nestačí. Bakterie začínají růst během několika hodin po jídle. Ideální je čistit zuby dvakrát denně - ráno a večer. Ale když jste na cestě, můžete se přizpůsobit.
Po každém jídle - ať už jste na hradě, v restauraci nebo na pohodlném křesle v hotelu - vypláchněte ústa vodou. To odstraní 30-40 % zbytků jídla. Pokud máte zubní nit, použijte ji před spaním. To je klíčové. Plak, který zůstane mezi zuby přes noc, se rychle promění v kazu nebo zánět dásní.
Nechte si na cestě větší nádobu s vodou. Nenechávejte kartáček v koupelně na mokrém povrchu. Dávejte ho do suché nádoby, aby se nezamořil. V některých zemích je voda nebezpečná - nepláchněte si ústa vodou z kohoutku, pokud není označena jako pitná. Používejte lahvičku s pitnou vodou.
Co se vyvarovat - nejčastější chyby cestovatelů
Největší chyba? Přehlížet jídlo. Sladké sušenky, ovocné bábovky, sladké nápoje - všechno to se v cestování objevuje častěji než doma. Zvláště v letadlech, na zájezdech nebo v turistických městech. Tyto potraviny přilnavě přilnou k zubům a vytvářejí ideální prostředí pro bakterie.
Nejde jen o cukr. Kyselé nápoje - limonády, ovocné šťávy, víno - znehodnocují email. Pokud piješ víno nebo citrónovou vodu, nečisti zuby hned po vypití. Nejprve vypláchni ústa vodou a po 30 minutách až potom čisti. Jinak se štětina jen rozdrábí poškozený email.
Nezapomeňte také na alkohol. Víno, pivo, koktejly - snižují produkci slin. Méně slin = více bakterií = větší riziko kazu a zápachu z úst. Pokud piješ alkohol, pijej i vodu. A pokud máš možnost, vyhýbej se sladkým koktejlům.
Co si vzít na cesty s dětmi nebo seniorama
Je-li cesta s dětmi, vezměte si zubní kartáčky s menší hlavičkou a pastu s nižší koncentrací fluoridu (500-1 000 ppm). Děti často polykají pastu - nechte je čistit pod dozorem. Pro seniora, který má protézy, je klíčové čistit i je. Používejte speciální kartáčky nebo gázy. Protézy by měly být vypláchnuty po každém jídle a ponechány v čisté vodě přes noc.
Pokud máte citlivé dásně nebo zubní implantáty, vyhýbejte se agresivním kartáčkům. Používejte elektrický kartáček s měkkými štětinami - je efektivnější a méně agresivní. Elektrické kartáčky se dnes dají nabíjet i přes USB - perfektní pro cesty.
Kdy je čas na zubního lékaře - před nebo po cestě?
Pokud máte bolest, zánět, kousek zubu, který vás trápí - neodkládejte to na cestu. V cizině se může stát, že najdete jen záchrannou službu, která vás ošetří jen dočasně. A cena může být dvakrát vyšší než doma. Před dlouhou cestou - zvláště do zemí s jiným zdravotním systémem - dejte si základní prohlídku. Nechte si vyčistit zuby, zkontrolovat plomby a zjistit, zda máte nějaké skryté problémy.
Po návratu z cesty - i když se vše zdá v pořádku - dejte si prohlídku. Některé infekce se projeví až po několika dnech. Zánět dásní nebo začínající kazu můžete vůbec nepocítit, dokud to není příliš pozdě.
Co si vzít do kufru - rychlý seznam
- 1x zubní kartáček s přikrývkou
- 1x zubní pasta s fluoridem (1 000-1 500 ppm)
- 1x zubní nit (jednorázové nebo s rukojetí)
- 1x ústní voda bez alkoholu
- 1x malá suchá nádoba na kartáček
- 2-3x žvýkací guma bez cukru
- 1x malá láhev pitné vody
- 1x čistý hadřík nebo gáza (na nouzové čištění)
Toto vybavení se vejde do malé tašky nebo dokonce do kapsy. Nevyžaduje to žádné zvláštní dovednosti - jen trochu připravenosti. A to je všechno, co potřebujete, abyste se na cestě necítili jako cizíci ve vlastním ústě.
Můžu používat zubní pastu z cizího státu?
Ano, ale kontrolujte obsah fluoridu. V některých zemích je povoleno až 1 500 ppm, v jiných jen 1 000 ppm. Pokud máte citlivé zuby nebo děti, vybírejte pastu s koncentrací 1 000 ppm. Vyhněte se pastám s agresivními čisticími látkami - například s peroxidem nebo uhlíkem. Ty mohou poškodit email, zejména pokud je používáte pravidelně.
Je lepší elektrický nebo manuální kartáček?
Elektrický kartáček je efektivnější - dokazují to studie z Cochrane Library. Zvláště pokud máte omezenou pohyblivost nebo nejste zvyklí na správnou techniku čištění. Pro cesty je ideální model s USB nabíjením a měkkými štětinami. Pokud si ale vezmete manuální kartáček, dělejte to správně: 2 minuty, 2x denně, 45 stupňů k dásni. Kvalita čištění záleží na technice, ne na ceně.
Co dělat, když mám bolest zubu na cestě?
Nepřijímejte léky bez předpisu - ani analgetika. Pokud máte bolest, použijte slanou vodu jako první pomoc. Přežvýkejte ji 30 sekund, opakujte 2-3x denně. Nejde o léčbu, ale o dočasné uklidnění. Pokud bolest přetrvává více než 12 hodin, hledejte zubního lékaře. V mnoha evropských zemích můžete najít akutní zubní službu přes telefon - například v Německu je to 116 117. V Česku je možné zavolat na zubní linku 158, která vás přesměruje na dostupného lékaře.
Je bezpečné čistit zuby vodou z kohoutku v zahraničí?
Ne vždy. V některých zemích, jako například Turecko, Thajsko nebo některé země Jižní Ameriky, je voda z kohoutku nevhodná k pití - a tedy i k pláchnutí úst. Vždy se zeptejte na místě, zda je voda pitná. Pokud ne, používejte lahvičku s pitnou vodou. Nepláchněte si ústa vodou z koupelny - ta může obsahovat bakterie z kohoutku nebo z kbelíku.
Jak dlouho vydrží zubní pastu na cestě?
Standardní tuba zubní pasty (75-100 ml) vám vydrží na 2-3 týdny při dvoučástkovém čištění. Pokud jste na cestě déle, vezměte si dvě menší tuby nebo jednu větší. Neztrácejte čas na přepakovávání - stačí vzít tubu s uzávěrem a nechat ji v původním obalu. Většina past má trvanlivost 2-3 roky - takže i starší tuba je v pořádku, pokud nebyla otevřená déle než 6 měsíců.