Prevence poškození zubů – co můžete udělat už dnes

Věděli jste, že většina problémů se zuby vzniká z jednoduchých chyb v každodenní péči? Nemusíte čekat, až vám začne bolet nebo se objeví kaz. Stačí pár malých změn a vaše zuby zůstanou silné a zdravé dlouho po dobu.

Základní každodenní návyky

Nejprve se podívejme na to, co děláte už teď. Dvakrát denně čistit zuby kartáčkem s měkkými štětinami je základ, ale technika je stejně důležitá jako frekvence. Kartáčujte po dobu alespoň dvou minut, pohybujte se krouživě a nezapomeňte na vnitřní strany a dásně. Počítejte si do 30 sekund na každém kvadrantu – tak se ujistíte, že nic nevynecháte.

Floss (zubní nit) často chybí v rutiny. Pokud chcete opravdu předcházet kazům a paradentóze, používejte nit každé ráno nebo večer. Je to rychlé: vezměte kousek nitě, jemně zasunujte mezi zuby a pohybujte se podél dásně. Pokud vám nit připadá nepohodlná, vyzkoušejte mezizubní kartáčky – některým lidem tak jde lépe.

Ústní voda s fluoridem může doplnit vaši rutinu. Opláchnutí po čištění redukuje bakterie a posílí sklovinu. Vyberte si produkt bez alkoholu, aby nevyšušoval ústa. Použijte jen malé množství a vypláchněte po dobu 30 sekund, poté nepláchněte ústa vodou.

Co může ovlivnit ústní zdraví mimo domov

Jídlo a pití mají obrovský dopad. Cukr je hlavní krmivo pro bakterie, které tvoří plak a kaz. Omezte sladké nápoje, bonbóny a dezerty, nebo je po konzumaci okamžitě vypláchněte vodou. Kyselé nápoje – limonády, džusy, káva – rozrušují sklovinu. Pokud si je dopřáváte, raději používejte slamku a po konzumaci vypláchněte ústa vodou.

Žvýkačka bez cukru po jídle může pomoci neutralizovat kyseliny a podpořit tvorbu slin, které přirozeně čistí ústa. Vyberte si variantu s xylitolem, který inhibuje bakterie způsobující kaz.

Nezapomínejte na pravidelné kontroly u zubaře. Ideální interval je každých šest měsíců. Profesionální čištění odstraní zubní kámen, který si kartáček s normální úrovní nedokáže vyčistit, a zubař včas odhalí první známky kazu nebo onemocnění dásní. Dříve odhalený problém je vždy levnější a méně bolestivý.

Kromě toho dbejte na zdravý životní styl – nekuřte a omezte alkohol. Tabák a nadměrná konzumace alkoholu zvyšují riziko onemocnění dásní a ztráty zubů. Dostatek vitamínů, zejména D a vápníku, podpoří pevnost zubní skloviny.

Na závěr: pokud chcete, aby vaše zuby vydržely dlouho krásné a zdravé, začněte s jednoduchými kroky. Správný kartáček, nit, ústní voda, zdravá strava a pravidelná návštěva zubaře tvoří tým, který dokáže předcházet poškození zubů. Přijďte k nám do Stomatologie Ondřejov, rádi vám ukážeme, jak na to, a odpovíme na všechny vaše otázky.