Rizikový analyzátor tvorby zubního kamene
Proč je důležité sledovat riziko tvorby zubního kamene?
Zubní kámen je tvrdá vrstva, která se vytváří, když zubní plak nebyl pravidelně odstraněn. Už nelze odstranit doma a vyžaduje profesionální odstranění. Tento analyzátor vám pomůže porozumět, jak vaše zubní hygienické návyky ovlivňují riziko tvorby zubního kamene. Podle výsledku získáte osobně upravené doporučení pro zlepšení vaší zubní hygieny.
Vyplňte tuto krátkou anketu
Pravidelné odstraňování zubního plaku je klíčem k zdravým zubům. Zubní plak není jen nepříjemná lepkavá vrstva na zubech - je to skutečný hrozba pro vaše zuby a dásně. Pokud ho neodstraníte během 24 hodin, může se změnit v tvrdý zubní kámen, který už nelze odstranit doma. V tomto článku najdete 10 praktických tipů, které vám pomohou efektivně odstranit plak a udržet zuby zdravé.
1. Pravidelné čištění zubů kartáčkem
zubní kartáček je základní nástroj pro odstranění zubního plaku. Doporučuje se čistit zuby dvakrát denně po dobu dvou minut. Používejte měkký kartáček a techniku Bass, která efektivně odstraňuje plak u hranic dásní.
Nakloněte kartáček pod úhlem 45 stupňů k dásni a provádějte jemné otáčivé pohyby. Neženěte se silou - přílišné tlačení poškozuje dásně a sklovinku. Správná technika čištění je klíčová pro odstranění plaku bez poškození zubů.
2. Používejte zubní nit pro mezizubní prostory
zubní nit je nezbytná pro čištění míst, kde kartáček nedosáhne. Plak se tvoří i mezi zuby, kde je čištění kartáčkem nemožné. Používejte nit jednou denně, ideálně před spaním.
Pro správné použití niti: zahněte ji do U-tvaru, opatrně ji vložte mezi zuby a pohybujte jí nahoru a dolů. Neváhejte - nita je bezpečná pro dásně, pokud ji používáte správně.
3. Volte správnou zubní pastu s fluoridem
fluorid je klíčová složka v zubní pastě, která posiluje sklovinku a brání rozkladu zubů. Vybírejte pastu s minimálně 1000 ppm fluoridu pro optimální ochranu.
Některé pasty obsahují i další účinné látky, jako je stannus florid nebo arginin, které pomáhají neutralizovat kyselinu a zabraňují tvorbě plaku. Doporučujeme konzultovat volbu s vaším zubním lékařem.
4. Používejte zubní vodník pro doplňkové čištění
zubní vodník je vynikající pomůcka pro odstranění zbytků jídla a bakterií. Používejte ho po čištění zubů kartáčkem a nití pro úplnější hygienu.
Vodník s antiseptickou tekutinou může snížit počet bakterií v ústech až o 50 %. Vyberte si bezalkoholovou verzi, pokud máte citlivé dásně. Nezapomeňte, že vodník doplňuje, ale neprohrazuje pravidelné čištění.
5. Pravidelné návštěvy zubního lékaře
zubní lékař je váš nejlepší společník v boji proti zubnímu plaku. Navštěvujte ho minimálně dvakrát ročně pro profesionální čištění a kontrolu.
Profesionální čištění odstraňuje zubní kámen, který se již neodstraní doma. Lékař také poskytne individuální radu pro vaši ústní hygienu a detekuje příznaky onemocnění včas.
6. Vyhněte se cukrům a kyselým potravinám
cukry a kyselé potraviny jsou hlavními pohybovými silami tvorby plaku. Bakterie v ústech živí se cukry a produkují kyselinu, která ničí sklovinku.
Omezte konzumaci sladkých nápojů, bonbonů a kyselých potravin jako citróny nebo ocet. Pokud jste snědli takovou potravinu, vypláchněte si ústa vodou nebo žvýkejte bezcukrové žvýkačky.
7. Pijte dostatek vody
voda je přírodní čistička vašich zubů. Pijte ji mezi jídly pro odstranění zbytků jídla a neutralizaci kyseliny.
Fluoridovaná voda posiluje sklovinku a brání tvorbě plaku. Doporučujeme vypít alespoň 8 sklenic denně pro celkové zdraví, včetně ústní hygieny.
8. Používejte jemné čištění po jídle
žvýkačka bez cukru stimuluje slinnou žlázu a pomáhá neutralizovat kyselinu. Je to ideální řešení, když nemůžete čistit zuby ihned po jídle.
Vyberte si žvýkačku s xylitol - přirozenou sladidlem, které zabraňuje růstu bakterií. Vždy volte bezcukrovou verzi pro maximální přínos.
9. Zkontrolujte svou techniku čištění
Bassova metoda je nejúčinnější technika čištění zubů. Tato metoda zaměřuje čištění na hranici dásní, kde se plak nejčastěji tvoří.
Používejte jemné otáčivé pohyby kartáčku a ujistěte se, že čistíte všechny plochy zubů - vnější, vnitřní a žvýkací. Pokud nejste si jistí, nechte si techniku ukázat zubním lékařem.
10. Čistěte i jazyk
jazyk je dalším místem, kde se tvoří plak. Používejte jazykový škrabák nebo kartáček pro jeho čištění denně.
Bakterie na jazyce způsobují zápach z úst a přispívají k tvorbě plaku. Čištění jazyka snižuje počet bakterií až o 30 % a zlepšuje celkovou ústní hygienu.
Můžu odstranit zubní plak doma?
Ano, zubní plak lze odstranit doma pravidelným čištěním zubů kartáčkem a použitím zubní niti. Nicméně pokud se plak změní v zubní kámen, je potřeba profesionálního odstranění u zubního lékaře.
Jak často bych měl čistit zuby?
Doporučuje se čistit zuby dvakrát denně po dobu dvou minut. Jedno čištění by mělo být před spaním a druhé ráno. Používejte fluoridovanou pastu a správnou techniku.
Co je rozdíl mezi zubním plakem a zubním kamenem?
Zubní plak je tenká lepkavá vrstva bakterií, kterou lze odstranit doma. Pokud ho neodstraníte během 10-14 dní, ztuhne a přemění se v zubní kámen, který je tvrdý a vyžaduje profesionální odstranění.
Proč je důležité čistit mezizubní prostory?
Mezizubní prostory jsou místy, kde kartáček nedosáhne, a kde se často tvoří plak. Použití zubní niti nebo mezizubního kartáčku zabraňuje zánětu dásní a kariésu v těchto oblastech.
Jaká je nejlepší zubní pasta pro odstranění plaku?
Nejlepší pastu vyberete podle potřeb. Pro prevenci plaku hledáte pastu s fluoridem a antiseptickými látkami jako stannus florid nebo triclosan. Vždy konzultujte volbu s zubním lékařem.