Jak si čistit zuby zubní nití správně - krok za krokem

Čištění zubní nití není jen doplněk k čištění zubů kartáčkem - je to základní součást péče o zuby, kterou přesahuje 70 % lidí. I když kartáček odstraní plak z povrchu zubů, zubní nit dokáže dostat tam, kam kartáček nedosáhne - mezi zuby a pod dásně. Pokud to neberete vážně, můžete se brzy setkat s krvácením dásní, zápachem z úst nebo dokonce ztrátou zubu. Nejde o nějakou složitou vědu. Stačí vědět, jak to dělat správně.

Proč je čištění zubní nití důležité?

Kartáček čistí jen 60 % povrchu zubů. Zbylých 40 % - mezizubní prostory a oblasti pod dásněmi - je čistěných jen zubní nití. Plak, který tam zůstává, se po několika dnech ztvrzuje na kámen, který už neodstraníte ani nejlepším kartáčkem. Kámen způsobuje záněty dásní, které se mohou rozšířit na kost kolem zubu. To vede k parodontitidě - jedné z nejčastějších příčin ztráty zubů u dospělých.

Podle studie z roku 2024 publikované v Journal of Clinical Periodontology lidé, kteří čistili zuby nití alespoň jednou denně, měli o 38 % nižší riziko vývoje zánětů dásní než ti, kteří to nedělali. A to i když oba skupiny používali stejný kartáček a zubní pastu.

Kterou zubní nit si vybrat?

Není jedna nit pro všechny. Pokud máte těsné mezizubní prostory, vyberte tenčí nit - například Curaprox je značka zubních nítí s jemnými, odolnými vlákny, které nejsou náchylné k roztahování a dokážou se dostat i do nejtěsnějších mezizubních prostor. Pokud máte širší mezery, můžete zkusit tlustší nit nebo mezizubní kartáčky. Některé niti jsou voskované - snadněji kloužou mezi zuby. Jiné jsou nevoskované - lépe odstraňují plak, ale mohou se při prvním použití zasekávat.

Curaprox niti jsou vyrobeny z CUREN® vlákna - materiálu, který je odolnější než běžná nylonová nit a nekousá se. To je důležité, když máte zuby s plomby nebo korunkami. Běžná nit se může při čištění roztrhnout a zůstat mezi zuby - to je špatně.

Krok za krokem: Jak čistit zuby zubní nití

1. Odřízněte asi 45 cm niti. Obtočte ji kolem prostředních prstů obou rukou, zbytky držte mezi palcem a ukazováčkem. Zůstane vám asi 2-3 cm niti na čištění.
2. Stiskněte nit mezi palcem a ukazováčkem, až bude napnutá. Nezatlačujte ji příliš silně do dásně - jen jemně ji vložte mezi zuby.
3. Pomalu ji pohybujte nahoru a dolů, nebo v podobě písmene C, aby obklopila každý zub. Čistěte i pod dásní, ale nezatlačujte do dásně jako do zdi.
4. Když se nit dostane pod dásňovou čáru, vytáhněte ji zpět a přesuňte na čistou část niti. Nepoužívejte stejný úsek niti pro více zubů - přenášíte bakterie.
5. Opakujte pro každý mezizubní prostor. Nezapomeňte na zadní zuby - ty jsou často nejvíce zanedbávané.

Čištění jednoho zubu trvá 2-3 vteřiny. Celý proces by měl trvat asi 2-3 minuty. Není potřeba dělat to rychle - důležitá je přesnost, ne rychlost.

Co dělat, když krvácí dásně?

Když poprvé začnete čistit zubní nití, může se stát, že dásně krvácí. To je normální - znamená, že jsou zánětlivé. Pokud to přestane po 5-7 dnech pravidelného čištění, je to znamení, že se dásně zlepšují. Pokud krvácení přetrvává déle, znamená to, že potřebujete navštívit stomatologa. Neznamená to, že byste měli přestat čistit nití - naopak, právě proto ji potřebujete používat.

Nezakládejte krvácení na „něco špatného“ s nití. Často je to jen příznak, že plak už nějakou dobu tam byl a dásně jsou podrážděné. Pravidelné čištění je lék - ne příčina problému.

Nejčastější chyby při čištění zubní nití

• Čistíte jen jednou týdně. Plak se začne tvrdnout za 24-48 hodin. Jednou týdně nestačí.
• Nečistíte pod dásně. Plak se tvoří nejvíc v oblasti, kde zub končí a začíná dásň. Tam je nutné nit vložit hluboko - ale jemně.
• Používáte stejný úsek niti pro všechny zuby. To je jako čistit ruce stejnou rukavicí od kuchyně po toaletu. Přenášíte bakterie.
• Zatlačujete silou. Nit by měla klouzat, ne se roztahovat nebo rozbíjet. Pokud se zaseká, zkusíte jiný směr nebo jiný úsek niti.
• Čistíte jen před zubním lékařem. Pokud to děláte jen před návštěvou, lékař to ví. A ví, že to nečistíte pravidelně.

Co když máte náročné mezizubní prostory?

Ne všichni mají ideální mezery mezi zuby. Pokud máte zubní náhrady, rovnátka, nebo zuby s velkými mezery, může být běžná nit neefektivní. V těchto případech doporučují stomatologové mezizubní kartáčky - jako například Curaprox mezizubní kartáčky s jemnými, ohebnými štětinami, které se přizpůsobí tvaru mezery a nezraní dásně. Ty jsou ideální pro širší mezery, pro zuby s implantáty nebo pro lidi, kteří mají problém s rukou.

Pro rovnátka existují speciální niti s pevným vodičem na konci - ty se snadno vloží pod dráty a čistí efektivně. Curaprox má také verzi s vodičem, která je vhodná i pro děti, které nosí rovnátka.

Kdy a jak často čistit zubní nití?

Nejlepší je čistit zubní nití jednou denně - ideálně večer, před spaním. Během dne se plak tvoří, ale večer je největší riziko, že se ztvrdí, protože slina během spánku klesá. Pokud máte časté zápachy z úst nebo krvácení dásní, můžete nit použít i dvakrát denně - ráno a večer.

Nečistěte zubní nití hned po jídle, pokud jste snědli něco kyselého (např. citrusy, káva, víno). Kyselina oslabí sklovinu. Čekejte 30 minut, než čistíte - nebo si jen vypláchněte ústa vodou.

Co dělat, když to děláte špatně?

Pokud si nejste jistí, že to děláte správně, nechte si to ukázat u zubního lékaře nebo hygieničky. Většina klinik má návštěvní den pro výuku hygieny - a některé i bezplatně. Vítejte se s nimi a řekněte: „Chci se naučit, jak správně čistit zubní nití.“

Nikdy nezačínáte s něčím novým bez toho, abyste si to ukázali. Nejde jen o zdraví - jde o to, abyste neztratili čas a peníze na nesprávnou techniku, která vám nic nepomůže.

Závěr: Nejde o to, že to děláte - jde o to, jak to děláte

Čištění zubní nití není o tom, že jste „dobrý“ nebo „špatný“ pacient. Je to o tom, že jste vědomi, že mezizubní prostory existují a že je potřebujete chránit. Každý den, kdy to neuděláte, zvyšujete riziko zánětu, krvácení a v budoucnu i ztráty zubu.

Curaprox a jiné kvalitní niti nejsou luxus - jsou součástí základní péče, jako je mytí rukou. Když to děláte správně, nebudete potřebovat drahé léčby. Budete mít zdravé dásně, čerstvý dech a zuby, které vám vydrží celý život.