Jak na správné čištění zubů, aby úsměv vydržel dlouho

Čištění zubů není jen rychlá rituálka ráno a večer. Je to základ, který chrání zuby před kazem, zánětem dásní a nepříjemným zápachem. Pokud chcete mít čistý a zdravý úsměv, potřebujete znát pár jednoduchých triků, které vám pomůžou dostat z úst co nejvíc nečistot.

Jaký kartáček a pasta jsou nejlepší?

Většina lidí si myslí, že stačí jakýkoliv zubní kartáček. Ve skutečnosti má velikost hlavy, tvrdost štětin a tvar důležitý vliv. Pro většinu dospělých stojí za to zvolit středně měkké štětiny – jsou šetrné k dásním, ale dostatečně účinné na plak. Pokud máte citlivé dásně, vyberte kartáček s extra měkkými štětinami. Co se týče pasty, hledejte takovou s fluoridem, který posiluje sklovinu a pomáhá předcházet kazu. Bělicí přísady jsou fajn, ale nesmí být hlavní výhodou, protože primárně potřebujete ochranu, ne jen bělost.

Správná technika – což vede k méně času a lepším výsledkům

Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a jemně pohybujte krouživými tahy po celé ploše zubu. Nezapomeňte na vnitřní strany – často jsou zapomenuty a tam se tvoří nejvíc plaku. Každý zub čistěte zhruba 2–3 sekundy, celkově se míjte na 2 minuty. Důležité je také očistit jazyk a poddásně, protože i tam se hromadí bakterie. Pokud používáte sonický nebo elektrický kartáček, nechte ho dělat práci; jen lehce přitiskněte a nechte vibrovat nebo rotovat.

Čištění jednou denně nestačí. Dvakrát denně – ráno i večer – je optimální. Po jídle, zvláště pokud jste jedli sladké nebo kyselé, si můžete vypláchnout ústa vodou, ale nechte zubní pastu působit alespoň 30 minut, aby fluorid měl čas zasáhnout.

Vedle kartáčku a pasty jsou užitečné i doplňky. Dentální nit pomáhá vyčistit prostory mezi zuby, kde se kartáček nedostane. Interdentalní kartáčky jsou skvělé pro větší mezery. Ústní voda s chlorhexidinem může omezit záněty, ale nepoužívejte ji příliš často, aby se nezničila přirozená mikroflóra.

Pravidelné návštěvy zubaře jsou také součástí dobré hygieny. Profesionální čistění odstraní zubní kámen, který domácí péče nezvládne. Navíc zubař vám ukáže, jestli si čistíte zuby správně, a poradí, co ještě můžete zlepšit.

Jednoduché změny v každodenním režimu – výběr vhodného kartáčku, správná technika a doplnění o nit a ústní vodu – vám pomohou udržet zuby čisté a zdravé. Není to složité, jen potřebujete pár minut a trochu pozornosti. A výsledek? Svěží dech, méně kazů a úsměv, na který budete hrdí.